Wir beginnen ein Tagebuch der Selbstliebe zu schreiben! Jeder Abend hat ein eigenes Körper-Selbst-Liebe-Thema, die genaue Reihenfolge ergibt sich allerdings durch das gemeinsame Sein. In einem sicheren Raum gibt es die Möglichkeit, sich auszutauschen und tiefer in den Kontakt mit sich selbst, dem eigenen Körper, seiner Sinnlichkeit und Lust einzutauchen. Das werden wir über Körper- und Wahrnehmungsübungen und Selbsterkundigungsreisen tun. Unsere Themen sind: Entspannung, die fünf Sinne (Sehen, Hören, Riechen, Schmecken, Fühlen), Atmung, Becken, Rhythmus, Selbstberührungen, Genialitäten/Genitalien, Erregung, erogene Zonen, Bewegung, Schönheit u. a. m. Es benötigt keine besonderen Voraussetzungen, außer die Offenheit und Neugierde auf dich und deinen eigenen Körper.    

Termine: 11. 02., 25. 03., 06. 05., 24 06., 05. 08., 16. 09., 04. 11., 16. 12., Zeiten: 18 Uhr 30 – ca. 21 Uhr, Austausch: € 25,-- (inkl. 20 % MwSt.)/pro Abend oder € 175,-- (inkl. 20 % MwSt.) für alle, Anmeldungen: info@ava-minatti.at

Unsere Themen sind: die Aufgaben und die Funktionen des Beckenbodens zu entdecken, die Beckenboden-Wahrnehmung zu verfeinern, den Beckenboden zu entspannen und zu kräftigen und Beckenboden-Übungen für den Alltag zu finden. 

Die Beckenbodenübungen unterstützen bei Inkontinenz, fördern ganz allgemein ein Wohlfühlen im Körper, die Prostatagesundheit und das Leben einer erfüllenden Sexualität.

Die Schichten des Beckenbodens sind auch mit anderen Muskelgruppen (Rücken- und Nackenmuskulatur) und unserer Psyche (Vagusnerv) im  engen Kontakt, sodass wir beim Üben auf einen ganzheitlichen Ansatz achten. Durch verschiedene Lebensphasen und -erfahrungen verändert sich unser Beckenboden, sodass es immer wieder ein neues Entdecken geben kann.

In der Beckenboden-Arbeit schöpfe ich aus dem Wissen und den Erfahrungen vieler Yoga-Faszien-Beckenboden Fortbildungen, Beckenboden Kursen im Institut für Sexualpädagogik in Wien und Aus- und Fortbildungen bei Bebo®/Schweiz.  

Termine: 25. 06., 02. 07., 09. 07., 23. 07., 30. 07., 06. 08., 13. 08., 20. 08., 27. 08., Zeiten: 18 Uhr 30 – ca. 20 Uhr, Austausch (ganzer Kurs): € 135,-- (inkl. 20 % MwSt.), Anmeldungen: info@ava-minatti.at

Wir sprechen über das, was du erzählen magst, über das, was dich interessiert oder wozu du gerne Fragen stellen möchtest. Deine Erfahrungen und Anliegen stehen im Mittelpunkt und sind willkommen!  

Termine: 12. 08., Austausch: € 36,-- (inkl. 20 % MwSt.), Anmeldungen: info@ava-minatti.at

Im Mittelpunkt stehst du und dein Körper, deine Wahrnehmung und deine Natur. Wie fühlt sich dein Körper heute? Welche Bewegungen kommen aus ihm heraus? Wie fließt dein Atem? Fühlst du dich verbunden, mit dir, deiner Umgebung, der Natur, die um dich ist? Bist du ein Teil davon? Fließt du mit dem, was um dich ist mit oder stemmst du dich dagegen? Tanzt du und wie tanzt du durchs Leben? Mit Elementen aus dem Tantra-Yoga und Chi-Yoga werden wir das gemeinsam Erkunden, sodass du dich noch viel mehr kennenlernen kannst. Wir werde drinnen und draußen sein, sodass es für die Menschen, die nicht vor Ort sein sollten, empfehlenswert wäre, einen Garten, einen Park, einen Wald … oder zumindest eine Zimmerpflanze 😊 … in der Nähe zu haben.

Wir erforschen uns, um die Verbundenheit, mit allem, was ist, im Körper und über den Körper zu spüren, sodass innerer Frieden und äußerer Frieden wachsen können!

Termin: 16. – 17. 08., Zeiten: Sa 9 - 18 Uhr (2 h Mittagspause), So 9 - 16 Uhr (1 ½ h Mittagspause), Austausch: € 232,00 (inkl. 20 % MwSt.), Anmeldungen: info@ava-minatti.at

Kopfkino! Kennst du die sexuellen Fantasien deines Kopfkinos? Sind sie grenzenlos? Deine Fantasien können ein wichtiger Schlüssel für dich sein, um dich selbst besser zu verstehen. Sie sind eine wichtige Ressource für dein Wohlbefinden. Gemeinsam gestalten wir einen kreativen und lustvollen Abend. Bist du dabei?

Termin: 26. 08., Zeit: 18 Uhr – 21 Uhr 30, Austausch: € 36,-- (inkl. 20 % MwSt.), Anmeldungen: info@ava-minatti.at

Beckenboden Kurs für Menschen mit Vagina nach dem Bebo® Modell – Hybrid

Du möchtest deinen Beckenboden kennenlernen und ihn flexibel sein lassen? Du kennst herausfordernde Situationen z. B. mit Inkontinenz oder Vaginismus? Du möchtest dein Sexualleben erneuern? Dann bist du in diesem Beckenboden Kurs zur Prävention und Rehabilitation genau richtig!

Unsere Themen – in Theorie und Praxis - sind: Anatomie des Beckenbodens, Aufbau und Funktion der Blase, Inkontinenzformen und Hilfsmittel, Senkungen und Rückbildung, Zusammenspiel Zwerchfell und Beckenboden, Körperhaltung und Fußstellungen, Einfluss von Hormonen, Beckenboden und Sexualität, Alltagsintegration.

Beckenbodentraining lohnt sich! Die Übungen sind leicht anwendbar und intensivieren deine Körperwahrnehmung. Schenke dir die Zeit, um deinen Beckenboden (noch mehr) zu entdecken, dich ganzheitlich zu erleben und deine Lebensfreude zu erweitern!

Nächster Kurs: 01. 10., 08. 10., 15. 10., 29. 10., 19. 11., 26. 11., 03. 12., 10. 12., Zeiten: 18 Uhr – 19 Uhr 15, Ort: U7 Aldrans oder über ZOOM, Austausch: € 130,-- (inkl. 20 % MwSt.), Anmeldungen: minattiava@gmail.com  

Beckenboden Kurs für Menschen mit Penis nach dem BeBo® Modell - Hybrid

Auch Menschen mit Penis haben einen Beckenboden 😊! Wusstest du, dass der Beckenboden bei Prostataproblemen und Störungen der Sexualfunktionen eine große Rolle spielt? Diese können durch gezieltes Beckenbodentraining erleichtert oder aufgelöst werden!

Je älter Menschen werden, umso wichtiger ist es für sie, sich dem Beckenboden zuzuwenden – zur Prävention oder Rehabilitation.

Unsere Kursthemen sind: das knöcherne Becken, Aufbau des Beckenbodens, Inkontinenzformen und Blasentraining, die Prostata und mögliche Erkrankungen, erektile Dysfunktionen und der Umgang damit, Wechseljahre, Körperhaltung, Balanceübungen, Beckenboden und Sport.

Beckenbodentraining lohnt sich! Denn mit einem elastischen und dadurch starken Beckenboden lebt es sich besser! Er wirkt sich positiv auf den Rücken, die Prostatagesundheit und das Sexualleben aus!

Nächster Kurs: 01. 10., 08. 10., 15. 10., 29. 10., 19. 11., 26. 11., 03. 12., 10. 12., Zeiten: 19 Uhr 30 – 20 Uhr 45, Ort: U7 Aldrans oder über ZOOM, Austausch: € 130,-- (inkl. 20 % MwSt.), Anmeldungen: minattiava@gmail.com

Was kann sich durch die Wechseljahre verändern? Vielleicht braucht es eine neue Form der Selbstfürsorge? Wir sprechen darüber, wie du dein inneres Feuer lebendig halten oder wieder neu entfachen kannst. Dazu gibt es viele kleine Anregungen und Impulse, die du leicht in deinen Alltag mitnehmen kannst. Neugierig? 😊

Termin: 14. 10., Zeit: 18 Uhr – 21 Uhr 30, Austausch: € 36,-- (inkl. 20 % MwSt.), Anmeldungen: info@ava-minatti.at

Was ist der Unterschied zwischen sexueller Identität und sexueller Orientierung? Zwischen LGBTIQ+ und SOGIESC? Manche Begrifflichkeiten können schon etwas verwirrend sein. Deshalb werden wir uns an diesem Abend über die Vielfalt der Geschlechtlichkeit und die Vielfalt unserer Gesellschaft austauschen, um mehr Klarheit entstehen zu lassen. Informationen helfen, Unsicherheiten, Berührungsängste und Vorurteile abzubauen. Deshalb ist es so wichtig, dass wir darüber sprechen!    

Termin: 18. 11., Zeit: 18 Uhr – 21 Uhr 30, Austausch: € 36,-- (inkl. 20 % MwSt.), Anmeldungen: info@ava-minatti.at

Wie fühlt es sich an, schamlos – also ohne Scham – zu sein? Was hindert dich vielleicht daran? Wie kannst du es auflösen oder verändern? Diesen Fragen und Lösungen geben wir an diesem Abend Raum. Mögliche Überzeugungen, Glaubenssätze, Ängste und Unsicherheiten dürfen sichtbar werden, um sie zu wandeln und um dich freier, fröhlicher und lebendiger fühlen zu können. 

Termin: 09. 12., Zeit: 18 Uhr – 21 Uhr 30, Austausch: € 36,-- (inkl. 20 % MwSt.), Anmeldungen: info@ava-minatti.at